La fatigue pendant un traitement contre le cancer, c’est presque inévitable…¹ Tout vous épuise : cuisiner, faire le ménage, travailler, se balader… Mais, il existe quelques astuces pour « mettre KO » cette fatigue.
Prioriser vos activités
En période de fatigue intense, il est important de se reposer et de prioriser ce que vous avez à faire et en particulier les activités qui vous font plaisir. Différenciez les choses selon leur importance et ne faites que ce qui est absolument nécessaire et urgent : programmer et aller à vos rendez-vous de suivi, prendre soin de vous…¹
Appuyez-vous aussi sur l’aide de vos proches : c’est le moment de leur passer la main sur certaines tâches !¹ Et surtout ne culpabilisez pas d’être fatigué.e.
Attention au repos
Le repos permet de lutter contre la fatigue, mais il est possible que celui-ci subsiste. Au contraire, un repos trop important dans la journée peut parfois perturber le sommeil nocturne. Cela provoquera alors une fatigue supplémentaire qui ne cède pas au repos. Il est donc important de bien doser la quantité de sommeil journalière. Pour cela, il est conseillé de se coucher et se lever à heures fixes. En cas de fatigue dans la journée, il est possible de faire des siestes mais elles doivent rester courtes. Enfin, en cas de troubles importants du sommeil, il ne faut pas hésiter à en parler à son médecin.¹
L’importance de la nutrition
La sous-nutrition est une source majeure de diminution de la qualité de vie chez les patients atteints d’un cancer.²
En effet, le cancer et son traitement entraînent des difficultés pour s’alimenter, des modifications de la composition corporelle et des carences nutritionnelles qui peuvent vous affaiblir et avoir un impact sur votre fatigue.³
Un régime alimentaire sain et adapté avec les bons apports en vitamines, minéraux, protéines et glucides peut donc vous aider à lutter contre la fatigue.²
Le sport pour lutter contre la fatigue ?
Contrairement aux idées reçues, pratiquer une activité physique pendant un traitement contre le cancer est plus que bénéfique. Même quand on est fatigué.e. Alors oui, vous n’irez peut-être pas courir un marathon mais pratiquer une activité physique douce vous permettra de vous reposer le corps tout comme l’esprit. La marche, le vélo et des exercices de gymnastique, par exemple, vous permettront de vous ressourcer et d’affronter cette fatigue pour la mettre « au tapis ».¹
Sources
- Institut National Du Cancer. (2023). Qu’est-ce que la fatigue ? - Fatigue. Disponible sur : https://www.e-cancer.fr/Patients-et-proches/Qualite-de-vie/Fatigue/Fatigue-et-cancers. [Consulté le 23.12.24].
- Mohandas H, et al. (2017) Cancer-related fatigue treatment: An overview. Journal of Cancer Research and Therapeutics, 13(6):916-29.
- Inglis J. E, et al. (2019) Nutritional Interventions for Treating Cancer-Related Fatigue: A Qualitative Review. Nutrition and Cancer, 71(1):21–40.